Sumo squats
• piantate i piedi a terra a una larghezza superiore a quella della spalle, puntandoli verso l’esterno
• guardando fisso in avanti piegate sia le gambe che i fianchi assicurandovi che le ginocchia puntino verso la punta dei piedi
• continuate a flettere fino a quando la coscia sia parallela al pavimento assicurandovi che la schiena rimanga fra 45 e 90 gradi con i vostri fianchi. Potete distendere le braccia per darvi equilibrio.
• Spingete sui talloni per tornare alla posizione di partenza

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